米飯はたっぷり食べても太らない派

10代のときに「やや太め」→「激やせ（拒食症）」→「普通（ふっくらタイプ）」という変遷を経験した私は，
20代のときに「普通（ふっくらタイプ）」→「激やせ（乳腺炎による食事制限）」→「普通（ふっくらタイプ）」，
さらに30代で「普通（ふっくらタイプ）」→（妊娠の体重管理に伴う食事制限）→「普通（スマートタイプ）」，という道をたどりました．

このささやかな経験から言わせていただきますと，ずばり，「米飯はしっかり食べても太りません」！
ご飯は腹持ちがいいし，食べているときにも「食べた」という満足感があります．
塩をつけてにぎった梅干おにぎりのおいしいこと♪

手っ取り早くやせたいのなら，「油もの，甘いもの，肉（脂肪の多いもの）を控える」．これが全てです．
乳腺炎の食事制限がまさにこれでした．
揚げ物禁止，甘いもの（特に洋菓子系）禁止，肉や魚は極力とらず，豆もとりすぎず…．と，ずいぶん厳しい食事制限でした．
その代わり，ご飯はしっかり食べてました．おやつも甘いものはだめなので，「おにぎり＆煮干，昆布」などと実にささやかなものでしたが，ほかのもろもろを禁止されているなか，おにぎりをなんと美味しく感じたことでしょう．…

その後，食事制限が外れてからは自由な食生活に戻りましたが，私が「もうちょっとやせよう」と思ったときに心がけることは，
・米飯・野菜はたっぷりめに
・油ものを控える
・歯ごたえのあるもの（小魚，大豆，ごぼうなど）を食事に多く取り入れる
・甘いものを食べ過ぎない（断てません♪）
です．
後は，運動…あまりできていませんが;;

20代のころは，なぜか「炭水化物（米を含む）は太る！」と信じ込んで，ご飯もなるべく控えめによそっていた私ですが，いまや「軽く2杯」がデフォルトです．それでも自分の理想体重をキープできています．よろしければぜひ，お試しあれ．